Кефирная монодиета является одним из самых эффективных способов похудения. Однако такой метод нельзя назвать простым, так как для его осуществления потребуется отказаться от многих любимых продуктов и придерживаться строгих правил. Вариантов кефирной диеты несколько, при выборе важно ориентироваться на индивидуальность организма и желаемые результаты. Статья расскажет о том, как правильно и легко придерживаться кефирной диеты.
Содержание
Польза кефира
Польза кефира для организма неоспорима. Количество сброшенных килограммов – показатель индивидуальный и у каждого разнится. Кефир является целебным напитком, которому нет равных среди других кисломолочных продуктов. Напиток считается диетическим и полезным практически для всех категорий людей любого возраста. Существуют особые состояния, при которых в обязательном порядке назначается ежедневное употребление кефира:
- При пониженном гемоглобине;
- По назначению врача при патологии органов пищеварения;
- При выявленном в результате лабораторного исследования дисбактериозе;
- Во время действующих кишечных инфекций;
- При бессоннице и нервном перенапряжении;
- В целях повышения иммунитета.
Кефирная монодиета эффективна благодаря исключительной полезности главного диетического продукта. Польза кефира для снижения веса:
- Кефир низкокалорийный напиток. Энергетическая ценность продукта зависит от жирности напитка, и варьируется от 30 до 55 калорий на 100 грамм;
- Полезные бактерии помогают нормализоваться процессам пищеварения, в результате чего наладится стул, уйдут отеки и снизится вес;
- Кисломолочный продукт – источник белка, который без труда усваивается организмом, благоприятно влияя на мышцы;
- В составе продукта есть не только микроэлементы, но и витамины, помогающие укреплять иммунную систему и нервную. Состояние этих важных систем организма необходимо поддерживать во время соблюдения диеты дополнительными мерами;
- Во время ограниченного питания ухудшается внешнее состояние, ногти становятся ломкими. Кальций, содержащийся, в кефире помогает восполнять запасы организма.
Из всех вариантов диет на основе кефира — кефирная монодиета, является самой короткой и сложной. Эффективность её при правильном осуществлении высока.
Описание монодиеты
Кефирная монодиета может длиться от 1 до 3 дней. Диета одного дня больше является разгрузочным днём, благодаря короткому сроку. Пользоваться таким режимом питания рекомендуется не чаще 1 раза в неделю. Кефирная система питания на один день в один этап помогает сбросить около 1 килограмма. Такой способ подходит для тех, кому требуется срочно подкорректировать формы или сложно выдерживать продолжительные диетические системы питания.
В течение такого разгрузочного дня выпивается 2 литра кефира с невысокой жирностью, выпивать напиток следует в несколько приёмов, заменяя им еду. Выпивать больше не рекомендуется, так же как не следует пить меньше чем 1,5 литра в день. Запрещается использовать обезжиренный продукт с нулевым содержанием жирности, так как в нём нет важных полезных элементов. Если между приёмами кефира возникает сильный дискомфорт и желание перекусить, разрешается выпить дополнительную порцию напитка. Также необходимо выпивать чистую воду без газа в количестве до 2 литров.
Диета длительностью 3 дня, поможет сбросить лишнего веса больше. Кефирная монодиета строгая, а разрешённых продуктов немного, поэтому выдержать такую систему значительно сложнее. В день необходимо выпивать 1,5 литра кисломолочного напитка, в среднем за 6 приёмов. Порции напитка выпиваются через одинаковые временные промежутки маленькими глотками. Приёмы кисломолочного продукта разрешается чередовать овощным салатом. Ингредиенты для овощного блюда:
- Сельдерей;
- Капуста;
- Томат;
- Огурец;
- Морковь;
- Зелень.
Важно понимать, что такой диетический режим является серьёзным стрессом для организма, поэтому перед его осуществлением рекомендуется получить консультацию врача о состоянии здоровья и возможности проведения диеты на кефире. Не исключена потребность в проведении комплексного обследования.
Если ранее такой способ похудения не использовался, то следует начать с разгрузочного дня и при удачном его завершении в дальнейшем попробовать более долгую монодиету на кефире.
Достоинства и недостатки
Кефирная монодиета имеет ряд, как достоинств, так и недостатков. Среди плюсов диеты можно выделить:
- Эффект наступает за короткое время;
- Не приходится менять или ограничивать образ жизни;
- Кефир – недорогой продукт;
- Кисломолочные напитки можно купить в каждом продуктовом магазине;
- Организм насыщается пребиотиками и лактобактериями;
- Улучшается пищеварение и повышается иммунитет;
- Не нужно готовить специальные диетические блюда и считать съеденные калории;
- Уходят отёки, за счёт мочегонного эффекта напитка.
Важные недостатки кефирной системы питания:
- Существует риск появления несварения;
- Для диеты необходимо пить только свежий продукт;
- Кефир обладает коротким сроком годности;
- Напиток необходимо хранить исключительно в холодильнике или другом холодном месте;
- Есть противопоказания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поэтому требуется консультация специалиста.
Чтобы избежать последствий для здоровья и предотвратить срыв с диеты, не рекомендуется продлевать указанный срок периода похудения.
Рекомендации
Для эффективности кефирной монодиеты важно не только правильно её соблюдать, а также верно выйти из неё и перейти на привычное питание. После завершения диетической системы не следует сразу начинать употреблять большое количество пищи, а жирное и жареное необходимо совсем исключить.
При соблюдении монодиеты не рекомендуется употреблять кефир больше двух дневного срока производства, так как такой напиток обладает скрепляющим эффектом, что отрицательно отражается на количестве сброшенных килограммов.
Отличным напитком для похудения станет кефир домашнего приготовления. Закваску для такого продукта можно приобрести в аптеках, так же понадобятся термос и кипячёное молоко. Дополнять монодиету разрешается травяными настоями. Пить такой чай необходимо без сахара, он поможет пищеварительной системе организма и снабдит его полезными элементами. Для такой цели рекомендуется использовать зверобой, ромашку и календулу в равных долях.
При выборе эффективного средства для похудения обязательно необходимо попробовать кефирную монодиету. Подобный режим питания помогает не только похудеть, но и очистить организм от токсинов, наладить работу кишечного тракта, а значит значительно улучшить состояние кожи. Во время диеты важно прислушиваться к ощущениям организма и не допускать сильного чувства дискомфорта, так как данный способ похудения относится к разряду сложных. После выхода из монодиеты первые дни следует питаться лёгкой пищей небольшими порциями.
Загрузка...
