Как выбрать подходящий тренажёр для дома?

Большинство людей, мечтающих сбросить лишний вес или просто желающих набрать мышечную массу, тратят кучу денег, покупая абонементы в фитнес центры и тренажёрные залы.  Хотя можно значительно сэкономить не только деньги, но и своё драгоценное время, купив подходящий тренажёр для дома. Как выбрать необходимый спортивный атрибут и на что обращать внимание при покупке?

Содержание

Какие у вас цели?

Придя в магазин спортивных товаров, и глядя на огромный ассортимент, человек обычно теряется. Поэтому для облегчения выбора следует чётко поставить цель.

Основными целями являются:

  1. Сбросить лишний вес, обрести стройное тело или улучшить осанку.  Для таких целей подойдут беговые дорожки, велотренажёры и другие устройства, не предполагающие работу с тяжелым весом;
  2. Нарастить мышечную массу и придать рельеф мышцам помогут различные штанги, силовые и фитнес системы;
  3. Выработать выносливость, а также укрепить сердечно — сосудистую и дыхательную систему помогут различные кардиотренажёры.

Помимо цели необходимо опираться и на собственные предпочтения. Ведь если человек не любит бегать, то вариант с беговой дорожкой ему не подойдёт.

При выборе следует учитывать и часть тела, которую вы желаете привести в порядок. Поэтому если необходимо подкачать только мышцы пресса или ягодиц не стоит покупать целую фитнес станцию.

А ещё лучше перед покупкой спортивного устройства посетить тренажёрный зал, попробовать позаниматься на различных видах тренажёра и решить, что подходит именно вам. Не помешает и консультация тренера, который объяснит, какая спортивная атрибутика, подойдёт для той или иной группы мышц.

Сколько свободного места в квартире

При выборе спортивного устройства следует оценить размеры комнаты, в которой планируются проходить тренировки. Если комната маленькая, то подойдут различные складные тренажёры и небольшие стационарные.

Если для тренажёра выделяется большое пространство, тогда при желании можно поставить целую фитнес станцию.

Но в любом случае, следует хорошо обдумать место для спортивного оборудования. А также перед покупкой необходимо измерить пространство предполагаемой установки и сопоставить их с параметрами понравившегося тренажёра.

Какие виды тренажёров бывают:

Чтобы определиться с выбором тренажёра, необходимо узнать какие виды устройств бывают и на что они воздействуют.

Существует несколько групп:

  • Кардиотренажёры. К этой группе относят беговые дорожки, степпер, велотренажёр и другое оборудование;
  • Рычажные устройства. Тренажеры, имеющие свободные весы;
  • Блочные. В такие тренажёры весы уже встроены в саму конструкцию, остаётся лишь регулировать их при помощи специального штырька;
  • Тренажёры с собственным весом;
  • Различные силовые машины и рамы.

Рассмотрим поподробнее несколько тренажёров из группы кардио.

Эллиптический тренажёр

Это оборудование получило название благодаря тому, что его педали двигаются в эллиптической проекции. Спортивное устройство считается гибридом сразу 3 тренажёров: беговой дорожки, степпера и велотренажёра. На тренажёре можно регулировать уровень нагрузки. На специальном экране устройства отображается частота пульса, а также можно отследить количество сбрасываемых калорий.

При занятиях на нём создаётся имитация ходьбы на лыжах, но в более щадящем для организма режиме. С помощью устройства можно проработать большую часть мышц, ведь движения совершаются не только вперёд, но и назад. В основном работают мышцы ног, ягодиц, пресса, спины, включая плечи.

Польза:

  • Выработка выносливости;
  • Укрепление сердечно — сосудистой и дыхательной системы;
  • Избавление от лишнего веса, с приобретением взамен подтянутого и красивого тела;
  • Обретение прекрасной осанки.

Занимаясь на таком тренажёре всего 3 раза в неделю в комплексе со здоровым питанием, можно в ближайшее время получить заветные цифры на своих весах.

Беговая дорожка

Такое устройство имитирует бег.  Помогает выработать выносливость, сбросить лишние килограммы и приобрести красивое и подтянутое тело.

Различают следующие разновидности устройства:

  • Механическая беговая дорожка. Движение полотна зависит от усилий человека. Плюсом такой конструкции является большая экономия электричества, ведь оно в этом случае не требуется;
  • Магнитная работает практически по тому же принципу что и механическая, но человек при беге не будет чувствовать резких рывков за счёт встроенных в полотно магнитов;
  • Электрическая дорожка – наиболее современный вариант устройства. Движение полотна происходит за счёт электричества, а не ног человека. Устройство оснащено компьютером, с возможностью выбрать программу тренировки и подстроить тренажёр под человека;
  • Складные беговые дорожки. Такой вариант подойдёт для маленькой квартиры, поскольку сложив оборудование после тренировки, его можно спрятать под кровать или в другое место;
  • Компактные отличаются меньшим размером полотна.

На всех устройствах можно регулировать угол наклона полотна, регулируя интенсивность нагрузки.

Велотренажёр

Из названия можно понять, что это устройство имитирует езду на велосипеде. Многие современные модели оснащены регулировкой нагрузки, контролем над состоянием организма, выбором программы тренировки.

Тренажёр применяется не только для корректировки веса, выработке выносливости, нормализации кровообращения и укрепления мышц ног, но и в медицине для восстановления движений после различных травм.

Различают несколько видов устройства:

  • Механический велотренажёр – компактное устройство, не требующее электроэнергии;
  • Магнитные – имеют плавный ход, многие модели оснащены компьютером;
  • Электромагнитные – работают от электросети и имеют встроенные программы тренировок в компьютере;
  • Велоэргометры – более современные велотренажёры с множеством дополнительных функций;
  • Мини-велотренажёры — небольшое устройство, которое подходит для маленьких помещений;
  • Вертикальные – способны заменить обычную езду на велосипеде, поскольку все детали расположены, так же как и у простого велосипеда;
  • Горизонтальные – отличается тем, что педали расположены на одном уровне с сиденьем, что позволяет заниматься полулежа. Горизонтальное положение исключает нагрузку на позвоночник, активно прорабатывая мышцы ног;
  • Гибридные – в зависимости от пожеланий может стать как вертикальным, так и горизонтальным;
  • Складные – имеют только педали, но более компактные. В качестве опоры можно использовать обычный стул;
  • Вакуумный – имеет капсулу в нижней части, которая даёт возможность создавать низкое атмосферное давление, снижая нагрузку на суставы и улучшая клеточное питание тканей;
  • Велостанок – обычный велосипед на специальной платформе, с возможностью ездить на одном месте.

Степпер или скандинавская ходьба

Такие тренажёры позволяют прорабатывать практически все группы мышц, повышая выносливость и укрепляя важные системы организма. На таких устройствах можно отрегулировать высоту, поворот, а также сопротивление. Соответственно чем больше сопротивляемость тренажёра, тем больше нагрузка.

Степпер – имитирует ходьбу по лестнице, прорабатывая мышцы ягодиц и ног.

Скандинавская ходьба – имитирует ходьбу с палками.

Благодаря тренажёрам:

  • Укрепляется иммунитет;
  • Происходит благоприятное воздействие на позвоночник и суставы;
  • Происходит потеря лишних килограммов, даже быстрее чем на велотренажёре и беговой дорожке;
  • Повышается мышечный тонус, улучшается равновесие и координации движений;

Гребной тренажёр

Данное спортивное устройство имитирует греблю на лодке. Благодаря тренажёру прорабатываются множество групп мышц:

  • плечевой пояс;
  • грудные;
  • мышцы рук;
  • ягодичные;
  • спины;
  • ног.

В зависимости от захвата устройства ладонями вниз или вверх работают разные группы мышц. При правильной тренировке нагрузка равномерно распределяется на все тело, прорабатывая практически всю мускулатуру.

Занимаясь по 40 минут в день, несколько раз в неделю можно укрепить мышцы спины и обрести широкие плечи.

Правила безопасности

Чтобы занятия на тренажёрах приносили только пользу, следует воспользоваться некоторыми правилами:

  1. Перед тем как покупать и заниматься на тренажёре, необходимо проконсультироваться с врачом, ведь при определённых заболеваниях существуют противопоказания к тренировкам;
  2. Не злоупотребляйте тренировками, ведь это может нанести вред здоровью, а в случае недомогания занятие на тренажёре следует сразу прекратить;
  3. При выборе любого тренажёра важно оставлять по 20 см свободного места с каждой стороны от спортивного оборудования. Это обеспечит комфортные тренировки с необходимой амплитудой, ведь вам ничего не будет мешать;
  4. Не стоит устанавливать оборудование рядом с острыми углами;
  5. В том случае, когда тренажёру требуется электрическая сеть стоит рассчитать расстояние до свободной розетки и сопоставить его с длиной провода. Ведь необходимо, чтобы тренажёр напрямую подключался к электросети, поскольку различные удлинители могут помешать тренировкам. А также о провод можно спотыкнуться и получить травму.

Обзор некоторых моделей в магазине Спортмастер

Рассмотрим некоторые популярные модели тренажёров

Беговая дорожка Torneo Cross

https://www.sportmaster.ru/product/1734608/#description

Такой вариант подойдёт для небольшого помещения, ведь устройство после тренировки можно сложить и убрать в укромное место. Его параметры в сложенном состоянии составляют всего 0,5 кв.м.

Механическое беговое полотно на магнитах обеспечит плавный и бесшумный ход. Беговая дорожка оснащена тренировочным компьютером, работающим от батареек, с большим экраном, что делает занятие на тренажёре ещё более комфортным и приятным.

Немаловажным пунктом является прочная конструкция, которая прослужит достаточно длительный срок и экономия электроэнергии, ведь тренажёру оно вовсе не требуется.

Министеппер Torneo Twister

https://www.sportmaster.ru/product/1237997/

Небольшой, но такой полезный тренажёр поможет укрепить мышцы ног и тазобедренной области.  Во время тренировок происходит имитация ходьбы по лестнице, тренируется равновесие и координация.

Больше нет необходимости считать шаги по имитированным ступенькам, ведь тренажёр это делает в автоматическом режиме. Помимо шагов, указывается продолжительность занятий, ритм, дистанция и потерянные калории.

Вес устройства всего 12, 6 кг, длина -51, ширина -55, высота -24 см.

Велотренажер Kettler Polo M

https://www.sportmaster.ru/product/1193761/

С таким тренажёром будет приятно совершать кардиотренировки, воздействуя на мышцы ног и пресса.  Большой дисплей отображает 7 необходимых параметров, а нагрузка имеет 10 уровней.

В том случае, если предстоит перестановка в квартире, то тренажёр можно с лёгкостью передвинуть, благодаря специальным роликам.

Помимо всего этого, велотренажёр оснащён современной функцией фитнес-тест, которая показывает способность восстановления организма после упражнений.

Выбрав правильный тренажёр, можно сэкономить огромное количество денег и времени. Больше не придётся выходить из дома, чтобы привести свою фигуру в порядок. Можно комфортно устроиться перед телевизором, наслаждаясь тренировкой за просмотром любимого фильма или сериала.

Ссылка на основную публикацию