Токоферол, больше известный как витамин Е синтезировали при случайных обстоятельствах ещё в 19 веке. Но благодаря огромному количеству полезных свойств, это вещество популярно и по сей день. Для чего необходим этот витамин, и как правильно его применять, чтобы не нанести вреда здоровью? На этот и многие другие вопросы ответит данная статья.
Содержание
- За что отвечает витамин Е?;
- Для чего полезен женщинам?;
- Для кожи;
- Для волос;
- Витамин е при беременности;
- В каких продуктах содержится?;
- Витамин е в капсулах: применение и цена.
За что отвечает витамин Е?
Токоферол является мощным жирорастворимым антиоксидантом, и отвечает за многие процессы, происходящие в организме человека:
- Стимулирует регенерирующие процессы в тканях и улучшает питание клеток;
- Участвует в защитной функции, нейтрализуя химикаты и токсины в организме;
- Нормализует репродуктивную функцию;
- Благотворно влияет на гормональный фон и нервную систему;
- Нормализует кровообращение;
- Препятствует образованию тромбов;
- Повышает выносливость организма к физическим нагрузкам и инфекционным заболеваниям;
- Нормализует уровень сахара в крови;
- Благотворно влияет на зрительный аппарат;
- Повышает эластичность и улучшает проницаемость сосудов;
- Помогает усваиваться витамину А;
- Избавляет от пигментных пятен и веснушек, значительно осветляя кожные покровы.
Благодаря такой огромной пользе витамин Е добавляется во многие косметические и лекарственные средства.
Для чего полезен женщинам?
Токоферол является важным веществом для прекрасного пола, воздействуя следующим образом:
- Регулирует менструальный цикл;
- Облегчает период менструации, уменьшая болезненные ощущения. Это происходит благодаря биосинтезу женских половых гормонов;
- Благотворно сказывается на формировании яйцеклеток;
- Обеспечивает правильную работу половых желёз в период менопаузы;
- Во время грудного вскармливания этот витамин помогает снизить болевые ощущения при набухании и тяжести молочных желёз;
- Замедляет процессы старения, сохраняя привлекательный внешний вид женщины. Токоферол даже прозвали витамином красоты. Ведь помимо красивой кожи он также дарит крепкие, здоровые ногти и волосы.
Для кожи
Это органическое вещество необходимо для кожных покровов, ведь оно защищает, и в то же время питает кожу лица и тела. Благодаря улучшению кровообращения за счёт витамина, клетки насыщаются кислородом. А также токоферол ускоряет заживление ран, увлажняя кожу и придавая ей здоровый внешний вид.
Витамин красоты прекрасно воздействует на кожу лица, если его применять для изготовления различных масок:
- Питательная. Для её изготовления понадобится 35 г творога, 10 мл оливкового масла, 5 капель витамина. Все компоненты перемешать и нанести на лицо. Выдержать 15 минут, а затем смыть;
- Омолаживающая. Для изготовления следует взять 10 капель токоферола, 50 г натурального йогурта с низким процентом жирности, добавить по 1 столовой ложке мёда и лимонного сока. Смесь нанести на чистую кожу лица на 15 минут, а затем смыть;
- Тонизирующая. Для приготовления косметического средства следует натереть небольшой огурец на мелкой тёрке. Затем необходимо проколоть 2 капсулы с витамином Е с помощью иглы и добавить жидкость к огурцу. Кашицу перемешать и нанести на кожу лица. Выдержать 20 минут, а затем смыть.
Все средства следует наносить, избегая кожи вокруг глаз и рта. Перед применением любой из вышеперечисленных масок рекомендуется провести аллергическую пробу. Для этого несколько капель органического вещества наносят на запястье и оценивают реакцию. В том случае если кожа покраснела или появилось жжение, то от применения витамина лучше отказаться.
Для волос
Токоферол также благотворно влияет и на здоровье волос, как при внутреннем, так и наружном применении. Например, при нанесении вещества на волосы стимулируется выработка кератина, а при сочетании с витамином А происходит усиленный рост волос. Благодаря добавлению токоферола в маски и шампуни – происходит лучшее усвоение микроэлементов, входящих в их состав. А также органическое вещество обеспечивает правильную работу сальных желез, благодаря чему уменьшается количество перхоти и нормализуется тип волос.
Способ применения:
- Для увлажнения корней волос, а также питания кожи необходимо нанести жидкий раствор токоферола на ватку и втереть его в прикорневую зону. Выдержать 25 минут, а затем смыть. Для обеспечения эффективности процедуру повторяют через день;
- Для восстановления кончиков следует смешать 30 г жидкого мёда с 5 мл раствора этого органического вещества. Для достижения ещё большего эффекта в смесь можно добавить 1 яйцо. Всё перемешать и нанести на кончики волос. Выдержать интервал в 40 минут, после чего смыть. Повторять процедуру рекомендуется 2 раза в неделю;
- Можно перед мытьём головы добавлять токоферол в порцию шампуня. Использовать следует только свежеприготовленную смесь, ведь витамин имеет свойство испаряться.
При правильном применении токоферола можно быстро обзавестись сильными волосами, с красивым и здоровым блеском.
Витамин Е при беременности
Это органическое вещество назначается как на этапе планирования ребёнка, так и во время беременности. На мужчин оно действует путём расширения семенных канальцев и сосудов, улучшая при этом потенцию. У женщин вещество готовит организм к зачатию, формируя яйцеклетки и нормализуя кровообращение в матке.
Токоферол благотворно влияет на вынашивание беременности следующим образом:
- Предотвращает риск возникновения преждевременных родов, помогая при этом усваивать будущему ребёнку все необходимые питательные вещества, поступающие из организма матери;
- Способствует физическому развитию, а также образованию важных органов и систем плода;
- Укрепляет плаценту;
- Обеспечивает правильную работу эндокринной системы, нормализуя уровень гормонов;
- Придает высокую эластичность коже, в результате чего значительно снижается риск возникновения растяжек;
- Снимает чувство усталости и устраняет симптомы токсикоза.
Несмотря на такое благотворное влияние, передозировка этим веществом может негативно сказаться на здоровье матери и малыша. В результате возрастает риск преждевременных родов и выкидышей, возникновения пороков сердца у плода, а также преэклампсии. Поэтому приём витамина Е в виде лекарственных средств и БАДов должен назначать только врач. Самостоятельно можно обеспечивать поступление полезного вещества вместе с продуктами.
В каких продуктах содержится
Необходимое суточное количество витамина Е зависит от возраста и пола. Детям с рождения и до года необходимо получать от 3 до 4 мг. В организм ребёнка с года и до 10 лет токоферол должен поступать в количестве 6-7 мг. Взрослым мужчинам, а также мальчикам с 11 лет требуется 10 мг вещества, а женщинам и девочкам -8 мг. В период беременности потребность витамина возрастает до 10-12 мг в сутки.
Самым полезным считается токоферол, поступающий вместе с продуктами.
- На первом месте по содержанию вещества стоит масло из зародышей пшеницы, на 100 г которого приходится 215,4 мг;
- В хлопковом, кукурузном, подсолнечном и льняном масле содержится от 57 до 99 мг витамина;
- Свежая хвоя ели -35 мг;
- В таких орехах, как фундук, миндаль, арахис содержится 19,4 -26,6 токоферола;
А также витамин в меньших количествах содержится в горохе, фасоли, капусте, хлебе, яйцах, спарже, рыбе и мясе.
Витамин практически полностью сохраняет свои свойства при паровой обработке продуктов. А вот процесс жарки воздействует на вещество губительно. Чтобы происходило лучшее усвоение, приём токоферола рекомендуется сочетать с продуктами, богатыми витамином А и С.
Витамин Е в капсулах: применение цена
При недостатке данного витамина у человека появляется значительное ухудшение состояния, которое проявляется в виде мышечной гипотонии, апатии, слабости, анемии, раздражительности, сухости кожи, выпадении волос. У детей могут появиться признаки рахита. При подобных симптомах следует обратиться к врачу для назначения лекарственного средства.
Выпуск препаратов, содержащих это органическое вещество, осуществляется в виде растворов, ампулах и капсул. Наиболее удобной формой выпуска считаются капсулы. Цены на такие препараты в зависимости от производителя и дозировки варьируются от 19 до 500 рублей.
Дозировка, а также курс лечения зависит от возраста и заболевания, поэтому приём препарата должен назначать врач. В среднем принимается по 100-400 мг на протяжении 2-4 недель. Капсулы следует пить целиком после приёма пищи, запивая стаканом воды.
При правильной дозировке токоферол оказывает благоприятное воздействие практически на весь организм человека. А вот его недостаток, точно так же как и переизбыток негативно сказывается на состоянии людей. Поэтому важно следить за своим рационом, обеспечивая достаточное поступление этого органического вещества, исключая его передозировку.