Диетические коктейли — это полезные и вкусные напитки, позволяющие получить все необходимые для организма питательные вещества и энергетический заряд без грамма лишних калорий и жировых отложений. Они включают в себя компоненты, направленные на сжигания жира, легки и просты в приготовлении. Главное, соблюдать все рекомендации и четко следовать рецептуре.
Содержание:
- Какую пользу приносят коктейли для похудения;
- Лучшие рецепты жиросжигающих домашних коктейлей;
- Полезные советы;
- Подведение итогов.
Какую пользу приносят коктейли для похудения?
Сохранить стройную фигуру или избавиться от лишнего веса — это задачи, с которыми прекрасно справляются диетические коктейли. Напитки готовятся на основе ингредиентов, ускоряющих обмен веществ, то есть сжигающих жиры:
- несладкие овощи, ягоды, фрукты;
- имбирь и корица;
- кисломолочные продукты.
Натуральные домашние коктейли для похудения отличаются тем, что не содержат никакой химии, просты в приготовлении. Наряду с жиросжигающим эффектом, в зависимости от входящих в состав продуктов, оказывают следующее положительное воздействие:
- Нормализуют обмен веществ. Питательные вещества быстро усваиваются, а вредные, наоборот, выводятся. Организм избавляется от токсинов со шлаками, которые затормаживают процессы похудения, нарушают метаболизм и пищеварительные функции.
- Притупляют аппетит. Вкусные и полезные домашние коктейли для похудения дарят насыщение на длительное время. Они могут стать полноценной заменой перекусам и приемам пищи, что позволяет снизить калорийность рациона без панических «приступов» голода.
- Разгоняют метаболизм. Легкий и питательный состав жиросжигающих напитков позволяет снизить нагрузку на пищеварение. Это положительно сказывается на метаболизме. Его скорость увеличивается, а, значит, килограммы теряются гораздо быстрее.
- Снимают нервное напряжение. Оно сопровождает абсолютно любую диету, поскольку ограничения в питании приводят человека в стрессовое состояние, которое отрицательно сказывается на похудении. Благодаря коктейлям, этого не происходит.
Разнообразие рецептов позволяет постоянно менять свое меню, а не придерживаться одного и того же типового питания. Нередко во время похудения многие срываются именно по этой причине, поскольку уже больше не могут есть изо дня в день одинаковые блюда, отказывать себе во вкусных перекусах.
Фруктовые, кефирные, протеиновые домашние коктейли для похудения обеспечивают и то, и другое. Они особенно полезны тем, кто, желая обрести стройный силуэт, занимаются спортом, поскольку дарят необходимый заряд бодрости, восполняют силы, затраченные на тренировки.
Лучшие рецепты жиросжигающих домашних коктейлей
Диетические напитки готовят в блендере и только из стопроцентно натуральных и свежих ингредиентов. Это обогащает смесь кислородом, который способствует высвобождению энергии из жировых отложений. Свои полезные свойства такие коктейли сохраняют лишь непродолжительное время и не заготавливаются впрок.
Протеиновые
Обогащают организм белком. Нутриент не позволяет терять мышечную массу, то есть избегать эффекта обвисшей кожи и нездоровой худобы. Протеиновые домашние коктейли для похудения готовятся из кисломолочных продуктов, особенно хорошо подходят тем, кто активно занимается спортом.
Вариант 1
На 100 г творожной массы (0-1%) кладут 10 г сыра «Рикотта», 150 г йогурта, столовую ложку обезжиренных сливок и две ложки масла оливкового, свежие либо замороженные несладкие овощи с фруктами. Ингредиенты закладывают в чашу блендера, заливают стаканом молока и взбивают.
Вариант 2
Вместе смешивают банан, стакан молока, 7 белков, 70 г обезжиренного творога. Брать рекомендуется не куриные, а перепелиные яйца. Употреблять этот коктейль следует вместо плотного обеда, поскольку в нем присутствует достаточно питательная мякоть банана и белки.
Кефирные
Готовятся из обезжиренного или однопроцентного кефира, изготовленного не позднее двух суток до употребления, и специй, разгоняющих скорость метаболизма. Наряду с жиросжигающим эффектом, они нормализуют микрофлору кишечника, избавляют от токсинов, снимают отечности, содержат большое количество минералов и протеина.
Вариант 1
В стакан кефира кладут пару столовых ложек овсяных хлопьев, половину чайной ложки молотой корицы, столовую ложку несладких ягод и 1/4 среднего яблока. Смесь взбивают блендером и перемешивают. Благодаря овсянке, этот напиток прекрасно насыщает и снижает аппетит.
Вариант 2
В 200 мл кефира добавляют щепотку острого красного перца и по чайной ложке мелко натертого имбиря и корицы. Все ингредиенты перемешивают до однородной массы. Готовить напиток можно и без блендера, но это сделает его менее насыщенным кислородом.
Фруктовые
Это наиболее популярные домашние коктейли для похудения, которые позволяют не только терять килограммы, но и обладают превосходным вкусовыми качествами, богаты витаминами. Они помогают избежать истощения организма и авитаминоза. Состав напитка влияет на то, какими свойствами он обладает.
Тонизирующий
Приготовленный из лимона и мяты, он идеален для летнего похудения. Он прекрасно восстанавливает работу ЖКТ. Несколько долек лимона, шесть веточек мяты, одно киви заливают 1/2 стакана ледяной воды и взбивают.
Освежающий
Это прекрасный напиток для похудения, выводящий избыток влаги и избавляющий от шлаков, готовится из двух средних киви, 200 г арбузной мякоти, двух-трех кубиков льда. Ингредиенты перемешивают блендером.
Тропический
Четвертую часть среднего грейпфрута, три средних кусочка мякоти ананаса, 30 г тыквенных семечек, 30 мл кокосового масла, 250 мл кефира смешивают и взбивают в блендере. Коктейль стимулирует пищеварительные процессы.
Очищающий
Избавить организм от токсинов, шлаков, лишней влаги позволяет сочетание фруктов с овощами. В чашу блендера закладывают 2 зеленых яблока среднего размера, кусочек имбирного корня, небольшой кружок цуккини, по 1/4 части лимона и огурца, тщательно взбивают.
Готовые домашние коктейли для похудения допустимо подслащивать натуральным медом. Это избавляет от тяги к сладкому без срыва с диеты и не вредит фигуре. На одну порцию не рекомендуется класть больше чайной ложки меда, делая это лишь тогда, когда невозможно побороть желание съесть конфетку или кусочек сахара. Все кисломолочные продукты берут нежирными, а фрукты — несладкими.
Полезные советы
Не следует воспринимать домашние коктейли для похудения в качестве чудотворного средства, позволяющего без каких-либо усилий терять килограммы. Эти напитки действительно эффективны и работают, если человек:
- Активно двигается в течение дня. Людям, вынужденным проводить большую часть времени в стенах офиса, следует прогуливаться по утрам, в обеденный перерыв либо вечером. Достаточно проводить на свежем воздухе, помогающим сжигать жир, от 30 и до 40 минут, но ежедневно.
- Регулярно занимается спортом.Предпочтение следует отдавать тому, что нравится. Необязательно покупать абонемент в тренажерный зал. Можно крутить хула-хуп, бегать, играть в волейбол. Если спорт приносит удовольствие, это еще больше мотивирует на новые свершения.
- Соблюдает питьевой режим. Вода, как и кислород, являются обязательными условиями для похудения. Она способствует уменьшению целлюлита и улучшению состояния кожного покрова. В сутки нужно выпивать как минимум 2,5 литра чистой водой без газа и подсластителей.
- Заменяет коктейлем прием пищи. Напиток, способствующий сжиганию жировых отложений, следует употреблять вместо главного приема пищи. Это позволяет уменьшить калорийность рациона. Активно занимающиеся спортом могут выпивать домашние коктейли для похудения через полчаса после тренировки, чтобы восполнить затраченные силы.
Жиросжигающие напитки в сочетание с правильным питанием, исключающим быстрые углеводы, и занятиями спортом позволяют не просто сбросить лишние килограммы, но и привести тело в отличную форму, улучшить самочувствие и обрести уверенность в себе. Полностью заменять все меню на диетические коктейли нельзя. Диетологи рекомендуют употреблять такие напитки вместо основного приема пищи и одного из перекусов.
Подведение итогов
Приготовленные из натуральных ингредиентов коктейли для похудения, лучшие рецепты которых доступны и просты, помогают без ущерба для здоровья и со вкусом обрести стройный силуэт, но исключительно тогда, когда нормализовано основное питание, а жиросжигающие напитки заменяют перекусы или главные приемы пищи.
Загрузка...
