Можно ли пить кофе при похудении?

Здравствуйте уважаемые читатели сайта о здоровом образе жизни saharokclub.ru! Сегодня мы поговорим с вами о кофе и его влиянии на потерю лишнего веса. Об этом напитке существует множество противоречивых мнений. Одни считают его крайне вредным и совсем отказываются от него. Другие же, напротив, уверены, что кофе необходим нам и потому не стоит исключать его из своего ежедневного рациона. Нам же с вами необходимо разобраться в том, как этот бодрящий напиток отражается на массе тела и не мешает ли он похудению. Для этого следует выяснить некоторые факты о кофе и о том, как он влияет на организм человека.

Содержание:

Безопасен ли кофе при похудении?

Однозначно ответить на вопрос поможет ли этот бодрящий напиток вам сбросить лишний вес или же, напротив, воспрепятствует этому, сказать нельзя. Все зависит от нескольких важных факторов, которые следует принять во внимание. Проанализировав их, вы уже самостоятельно сможете определить для себя, какова вероятность того, что вы похудеете, употребляя этот напиток.

Какой кофе вы пьете? Ни для кого не секрет, что сам по себе кофе не стимулирует набор веса. Он является полностью диетическим напитком, поскольку содержание калорий в нем приравнивается к нулю. Однако эти утверждения верны лишь в отношении горького напитка. Выпивая его, вы нисколько не навредите своей фигуре, но даже поможете ей, поскольку он обладает мочегонным действием. Выводя лишнюю жидкость из организма, кофе позволит вам избавляться от ненавистных килограмм.

Конечно же, этого нельзя сказать о сладком кофе. Если вы привыкли добавлять в него сахар и хорошую порцию жирного молока или сливок, то ни о каком похудении не может быть и речи. В таком напитке будет содержаться не менее 150 килокалорий, а это уже считается полноценным приемом пищи. Кроме того, многим известен тот факт, что сочетание быстрых углеводов (в виде сахара) с жиром – молоком или сливками, приводит к образованию жировых отложений. Усугублять положение будут и сладости, которые вы можете запивать даже горьким кофе. При таком подходе этот напиток будет лишь мешать вашему похудению.

Занимаетесь ли вы спортом? Если вы сочетаете диету с физическими нагрузками, то кофе будет стимулировать процесс вашего похудения. Выпитая чашка этого бодрящего напитка в горьком виде незадолго до тренировки, поможет вам более эффективно сжигать жировые отложения, накопленные в вашем организме.

Стоит ли совсем отказываться от кофе во время диеты?

Вопреки всем утверждениям о вреде этого напитка, следует отметить его положительное влияние на организм и здоровье человека. Если вы стремитесь сбросить вес и при этом пьете горький кофе, то ни в коем случае не исключайте его из своего ежедневного рациона насовсем. Тогда этот бодрящий напиток не только не даст вам поправиться, но и наладит некоторые процессы в вашем организме.

  • Научно доказано, что принятие четырех чашек кофе в день снижает риск или даже вовсе предотвращает развитие болезни альцгеймера – старческого слабоумия. У некоторых людей, в особенности у пожилых, может начать образовываться патологический белок, или как его еще называют амилоидные бляшки. Он развивается в головном мозге и негативно влияет на умственную деятельность человека. Кофе же, в свою очередь, препятствует его возникновению.
  • Кроме того, ученые развеяли миф о том, что этот бодрящий напиток увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В действительности же, такое утверждение является в корне неверным. Напротив, кофе препятствует появлению проблем с сердцем и нарушениями в его работе. Он содержит кофеин, который блокирует антидиуретический гормон гипофиза. В результате этого происходит мочегонный эффект, снижающий риск артериальной гипертензии.

Когда правильно пить кофе?

Подавляющее большинство людей относятся к кофе, как к исключительно утреннему напитку. И действительно, чашка бодрящего кофе с утра для многих является настоящим спасением. Они уверены, что такое начало дня самое лучшее. По их мнению, так они быстрее просыпаются, приходят в себя и настраиваются на рабочий лад. К тому же такие люди часто отказываются от вечернего употребления кофе, утверждая, что этот крепкий напиток впоследствии не даст им расслабиться и уснуть ночью. Можно ли назвать подобный подход правильным и безопасным?

Многие удивятся, узнав всю правду о влиянии раннего кофе на состояние человека. Вместо ожидаемого бодрящего эффекта и прилива сил, любители этого напитка в утренние часы, на самом деле только лишь вредят себе. Это приводит к целому ряду негативных последствий. Научно доказано, что кофе истощает внутренние силы организма, если выпивать его не в то время. Чтобы хорошо разобраться в том, как такое возможно, следует больше узнать об особенностях работы наших внутренних систем.

После пробуждения в организме начинает выделяться гормон кортизол. Его еще называют стрессовым, поскольку его основной задачей является разбудить нас ото сна и подготовить к бурной дневной деятельности. Он позволяет постепенно нарастить активность мозга. Кофеин же известен, как стимулятор центральной нервной системы. Если в этот момент вы выпиваете бодрящий напиток, то мозг приходит в еще более возбужденное состояние. Кто-то, возможно, не увидит в этом никакой угрозы.

Однако стоит принять во внимание, что такое активное состояние достигается искусственным способом, поскольку кофеин в этот момент начинает препятствовать выделению кортизола. Более того, если вы систематически принимаете кофе утром, то не даете своему организму нормально функционировать. Уже к обеду вы будете чувствовать упадок сил.

Все это ярко свидетельствует о том, что пить этот бодрящий напиток утром является серьезной ошибкой. После пробуждения и перед употреблением кофе важно выдержать паузу продолжительностью минимум в два часа. Так вы дадите организму проснуться естественным путем, выделить правильным образом гормоны, и лишь после этого в нужный момент подбодрить себя чашкой кофе.

Конечно же, принять во внимание эту информацию необходимо всем людям. Однако она особенно нужна тем, кто стремится всяческими способами сбросить лишний вес. В этом случае людям с избытком жировых отложений следует всегда помнить, что для них правильная работа гормонов в организме крайне важна. Иначе процесс снижения массы тела станет значительно замедляться или даже вовсе стоять на месте. Поэтому выпивать кофе необходимо ближе к обеденному времени. Тогда вы не нанесете вреда своему похудению.

Учитывая все вышеупомянутые утверждения, стоит подвести следующий итог. Медицинские и научные сотрудники не призывают отказываться от кофе во время диеты. Но, напротив, рекомендуют его употреблять от двух до четырех чашек в день, запивая каждую из них стаканом воды. Это будет стимулировать процесс похудения, выводя лишнюю жидкость из организма, а также поспособствует укреплению здоровья, в частности мозговой и сердечной деятельности. Однако пить бодрящий напиток следует днем и исключительно горьким, не добавляя в него сахара и сливок, и уж тем более не заедать его сладостями.

Ссылка на основную публикацию