Как вывести воду из организма для похудения?

Сегодня мы поговорим о том, без чего похудение становится просто невозможным – о выведении лишней жидкости из нашего организма. О том, как разрешить этот вопрос существует немало рекомендаций. Для вас мы собрали наиболее полезные и эффективные советы. Воспользовавшись ими, вы сможете в самые короткие сроки привести в нужную форму свою фигуру в преддверие важного мероприятия.

Содержание:

Что способствует задержке жидкости в организме?

Для того, чтобы мы хорошо себя чувствовали и выглядели здоровыми и подтянутыми, в нашем организме должен существовать баланс между объемом потребляемой жидкости и количеством выводимой из него. По разным причинам этот процесс может нарушаться. Когда так происходит, это приводит к двум крайностям – к обезвоживанию или отекам. И то, и другое одинаково плохо сказывается на человеке и его самочувствии.

Вторая проблема может иметь внешние проявления, например в виде отечности ног или лица. Однако иногда ее нельзя заметить невооруженным взглядом. Так или иначе, она причиняет особые трудности людям, стремящимся сбросить лишний вес. Вначале жидкость накапливается в кровеносном русле, а затем перемещается в ткани и увеличивает объем тела.

Для полных людей задержка воды отражается не только в килограммах, выведенных на весах, но и на способностях организма избавляться от избыточной массы тела. Процесс похудения будет значительно замедлен, а эффективность диет снижена, если жидкость не перестанет накапливаться. Происходить это будет до тех пор, пока мы не устраним то, что ее удерживает.

Порой мы самостоятельно усугубляем положение, употребляя продукты, которые задерживают воду в организме. Огурцы, помидоры, арбуз способствуют отечности. Они сами состоят практически из одной воды, а потому еще в большем количестве снабжают ею наш организм. Поэтому обязательно пересмотрите свой ежедневный рацион. Откажитесь от консервов и любой другой термически обработанной пищи. Не ешьте блюда и продукты, обильно приправленные солью. Это относится к соленой рыбе и домашней закрутке – огурцам и помидорам.

Какие продукты способны вывести воду из организма?

  1. Уровень воды в организме регулируется следующими минералами – калием и натрием. Если последний присутствует в избытке, а первого недостает, то жидкость не выводится из организма, и наоборот. Поэтому ваша задача заключается в том, чтобы употреблять продукты, которые богаты калием. Он вытесняет соль и вместе с мочой вымывает ее наружу. Мангольд, или свекольные листья, содержат калий в большом количестве.
  2. Кроме того, избавиться от лишней воды помогает кофеин. В этом случае он выполняет особую функцию. Это вещество блокирует антидиуретический гормон. Тот, в свою очередь, выделяется в головном мозге. Этому способствует особая железа – гипофиз. Название данного гормона говорит само за себя. Оно хорошо передает роль, которую он выполняет, а именно – выступает против мочеиспускания. Блокируя его, кофеин, напротив, стимулирует выведение жидкости. Он содержится не только в самом кофе, но также в зеленом и черном чаях. В зависимости от крепости заварки, этого вещества в них может быть даже больше, чем в бодрящем напитке.
  3. Противоотечное действие также оказывает петрушка. В ней содержатся вещества, способные удерживать калий. А этот минерал, как уже было упомянуто, необходим для вытеснения натрия, который забирает с собой и избыток воды из организма. Поэтому тем, кто сидит на диете и стремится избавиться от лишних килограмм, важно включать в свой рацион как можно больше петрушки. Добавляйте ее во все свои блюда, будь то супы или салаты, а также принимайте в свежем виде.

Выяснив, какие продукты питания наиболее эффективны в борьбе с избытком жидкости в организме, важно установить для себя их суточную норму. Итак, чтобы избавиться от отечности или избежать ее, необходимо употреблять 80 г свекольной ботвы, 5 г петрушки и выпивать три чашки кофе либо зеленого или черного чая. Указанная дозировка всего лишь минимальная. Эти продукты вы можете принимать и в большем количестве. Приведенные цифры помогут вам не занижать порог потребляемой пищи, необходимой для вашего здоровья.

Кроме того, вам следует включить в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей. Врачи также рекомендуют принимать в пищу продукты, которые содержат витамин В. Старайтесь по возможности регулярно употреблять бананы, авокадо, шпинат, домашнюю птицу, постное мясо и инжир.

Допустимая норма жидкости в день

Несмотря на то, что людям с избыточным весом, необходимо всячески избавляться от лишней жидкости в организме, чтобы облегчить процесс похудения, это не означает, что им следует ограничивать себя в употреблении воды или же отказаться от нее вовсе. В этом случае в день все так же нужно принимать до двух литров простой воды без газа. Она ускорит обмен веществ и поможет справиться с отеками. Благодаря ягодным компотам и морсам, листьям березы и смородины, мать-и-мачехи и календулы также возможно вывести жидкость.

Что еще поможет вывести воду из организма?

Прежде чем заниматься самолечением, посетите своего лечащего врача. Он поможет вам установить причину задержки воды в организме и отечности, а также назначит необходимое лечение. В некоторых случаях допустимо принимать мочегонные препараты. Однако делать это также следует лишь с разрешения врача. Иначе, бесконтрольное употребление подобных медикаментов может привести к противоположному результату – к обезвоживанию организма.

Если визит в поликлинику не выявил у вас конкретных проблем со здоровьем, которые вызывали бы задержку воды, со своей стороны вы можете предпринять следующие меры. Однако и к ним следует прибегать лишь после консультации у специалиста. Например, вы можете начать посещать сауну или баню. Так избыток воды будет испаряться через кожу. А дома принимайте контрастный душ, поочередно пуская горячую и холодную воду.

Конечно же, в этом деле не обойтись без активных занятий спортом. Постарайтесь разнообразить свои физические нагрузки. Помочь вам может спортивная ходьба в утренние или вечерние часы, бег, плавание в бассейне и езда на велосипеде. Полезными будут также подъемы и спуски по ступеням и аэробика. Хотя бы несколько раз в неделю делайте ванночки для ног. Используйте воду комнатной температуры и добавляйте в нее на выбор морскую соль или травы: ромашку, мяту. После каждой процедуры протирайте кубиком льда проблемные участки тела. Это поможет вам справиться с отеками.

В борьбе с избыточной жидкостью в организме вам придут на помощь комбинированные методы. Вам будет легче вывести излишек воды и сбросить вес, если вы упорядочите свой рацион, исключив из него продукты, задерживающие жидкость и заменив их теми, которые поспособствуют решению этой проблемы. Кроме того, регулярно занимайтесь спортом и выпивайте достаточное количество чая и воды.

Ссылка на основную публикацию