Фолиевая кислота: чем полезна и кому нужна?

Фолиевая кислота так же известная как витамин В9 была выделена в 1941году из листьев шпината и уже на протяжении многих лет используется для профилактики и лечения заболеваний. Помимо этого витамин поднимает настроение, ведь именно от него зависит выработка гормона счастья — норадреналина. Какими ещё свойствами обладает это органическое вещество и где оно содержится? На эти вопросы ответит данная статья.

Содержание

• Польза фолиевой кислоты;
  • Для чего женщинам нужна фолиевая кислота?;
  • Польза для мужчин;
  • Для беременных;
• Как принимать?;
• В каких продуктах есть фолиевая кислота?;
• Обзор витаминов с фолиевой кислотой.

Польза фолиевой кислоты

Этот водорастворимый витамин участвует во многих процессах жизнедеятельности организма человека:

• Осуществляет транспортировку углерода с целью синтеза гемоглобина;
• Укрепляет иммунитет, повышая защитные силы организма;
• Помогает синтезировать аминокислоты, РНК, ДНК, а также гормоны серотонин – нормализует сон и обладает успокаивающим действием, и норадреналин – обеспечивает чувство радости;
• Помогает осуществлять правильную работу системы пищеварения и печени, а также очищать кишечник от шлаков и токсинов;
• Участвует в процессе деления клеток, а также роста и развития тканей;
• Благотворно влияет на сердечно — сосудистую систему и кроветворение.

Для чего женщинам нужна фолиевая кислота?

Данное органическое вещество очень часто называют женским витамином, ведь оно играет важную роль в жизни каждой представительницы прекрасного пола вплоть до наступления менопаузы.

Уже начиная с подросткового возраста это органическое вещество, благотворно влияет на половое созревание, регулируя менструальный цикл, а также помогает избавиться от акне.

У женщин более старшего возраста Витамин В9 снижает возникновение опасного рака груди, повышает работоспособность и облегчает приступы головных болей. Помимо этого органическое вещество помогает отсрочить наступление менопаузы. В том случае, когда климакс уже наступил, витамин облегчает его течение.

Влияет фолиевая кислота и на красоту женщины:

• Обеспечивает силу волос, предотвращая их выпадение;
• Ускоряет рост волос и ногтей;
• Участвует в обновлении кожных покровов, а также защищает их от негативного воздействия солнечных лучей, вызывающих старение.

Из-за нехватки витамина может произойти преждевременное старение, выпадение волос, анемия, апатия, слабость, депрессивное состояние, а также нарушение работы многих органов и систем.

Польза для мужчин

Фолиевая кислота полезна не только для женского, но и мужского здоровья, а именно:

• Обеспечивает хорошую потенцию, за счёт нормализации кровообращения;
• Помогает в выработке активных сперматозоидов, повышая их количество;
• Улучшает качественный состав семенной жидкости, что в сочетании с активными сперматозоидами в разы увеличивает способность к быстрому зачатию;
• Избавляет семенную жидкость от мутированных и неполноценных сперматозоидов.  Благодаря этому снижается риск рождения ребёнка с хромосомными аномалиями.

Для беременных

Витамин В9 важен для женщин, планирующих беременность. Если ежедневно употреблять суточную дозировку органического вещества, то можно значительно снизить риск возникновение патологий у будущего ребёнка.

После наступления беременности также следует удовлетворять потребность организма в фолиевой кислоте, ведь она:

• Помогает правильно сформироваться нервной трубки плода;
• Помогает правильному формированию головного мозга и позвоночника будущего малыша;
• Участвует в регулировке обменных процессов;
• Обеспечивает рост и полноценное развитие будущего ребёнка, снижая риск возникновения пороков сердца, заячьей губы и других патологий;
• Снижает риск возникновения выкидышей и преждевременных родов;
• Благодаря участию витамина в образовании гемоглобина, снижается риск развития кровотечения во время и после родов.

Фолиевая кислота благотворно влияет и на послеродовый период, нормализуя эмоциональный фон и повышая настроение. Поступление этого органического вещества также необходимо и в период грудного вскармливания. Ведь оно, поступая с молоком матери, обеспечивает правильную работу ЖКТ малыша, а также благотворно влияет на функциональность костного мозга, тем самым предупреждая задержку в психомоторном развитии.

А вот недостаток этого органического вещества опасен для беременной женщины, ведь он может вызвать задержку умственного и речевого развития ребёнка.

Как принимать

К сожалению, сам организм не вырабатывает данное вещество, его синтез в небольших количествах происходит за счёт полезной микрофлоры кишечника после поступления пищи. Поэтому витамин должен поступать извне. Суточная потребность в фолиевой кислоте зависит от возраста.

• Детям с рождения необходимо получать 40 мгк вещества/сутки;
• Ребёнку с 6 месяцев до года необходимо поступление витамина в количестве 60 мгк/сутки;
• С 12 месяцев до 3 лет -100 мгк/сутки;
• Начиная с 4 лет -200 мгк/сутки.
• Взрослому человеку в среднем требуется 200 мгк/сутки.
• Беременным -400 мгк/сутки;
• Кормящим матерям -300 мгк/сутки.

Если у человека отсутствует поступление витамина на протяжении длительного времени, то его состояние значительно ухудшается. Появляется бледность кожных покровов, апатия, слабость, раздражительность, нарушается работа ЖКТ, ухудшается память, у детей замедляется рост.

В случае возникновения подобных симптомов требуется консультация врача, который назначит анализы и выпишет необходимо лечение.

Показания и противопоказания

К показаниям применения фолиевой кислоты относят:

• Дефицит витамина В9;
• Анемия;
• Лейкопения – при этом заболевании витамин назначается в составе комплексной терапии;
• Тропическая диарея СПРУ;
• Беременность с целью профилактики аномалий в развитии нервной трубки плода;
• Заболевания кишечника.

К противопоказаниям приёма относят индивидуальную непереносимость, дефицит кобаламина, злокачественные новообразования.

Способ приёма и дозировка

Лекарственное средство пьют после приёма пищи, запивая водой. Беременным до 12 недель с профилактической целью назначается до 1мг/сутки. Взрослым для лечения различных заболеваний назначают от 1-2 мг/сутки. В некоторых случаях суточная дозировка может быть увеличена до 5 мг. Детям, начиная с 3 лет, дают по 0,25 мг препарата.

Курс лечения в среднем составляет месяц.

Передозировка

Не рекомендуется превышать рекомендуемое количество препарата, ведь передозировка может вызвать:

• Раздражительность;
• Гиперактивность;
• Ожирение и развитие сахарного диабета у будущего ребёнка при приёме большого количества витамина его мамой в период беременности;
• Дефицит витамина В12.

В каких продуктах есть фолиевая кислота

Для поступления этого органического вещества следует употреблять следующие продукты:

1. Печень говяжья и трески. В ней содержится самое большое количество витамина;
2. Зелень, например салат, шпинат, петрушка. Капуста различных сортов;
3. Грецкие орехи и фундук;
4. Почки и сердце;
5. Крупа гречневая, пшённая, ячневая;
6. Овощи, такие как морковь, томаты, тыква;
7. Спаржа;
8. Хлебобулочные изделия.

Следует помнить, что витамин при воздействии высоких температур имеет свойство разрушаться, поэтому овощи и зелень лучше употреблять в свежем виде.

Обзор витаминов с фолиевой кислотой

Существует множество препаратов, содержащих этот витамин, рассмотрим несколько из них.

Фолибер

Выпуск осуществляется в таблетках по 28 штук. В состав лекарственного средства входит фолиевая кислота в дозировке 0,4 мг и витамин В12 в количестве 0, 002 мг.

К показаниям препарат относят дефицит витаминов В9 и В12, этап планирования беременности, а также профилактика дефекта развития нервной трубки плода в первые 3 месяца беременности. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость компонентов препарата.

Назначают пить по 1 таблетке препарата до приёма пищи. Стоимость лекарственного средства варьируется от 300 до 400 рублей.

Фемибион 1

Выпуск осуществляется в виде таблеток, покрытых оболочек, количеством 30 штук. Препарат является целым витаминным комплексом для женщин планирующим беременность, а также беременным до 12 недель.

В своём составе помимо фолиевой кислоты препарат содержит витамины С, PP, E, В1, В2, В5, В6, В7, В12, а также йод.

Витаминный комплекс следует принимать однократно по 1 таблетке за завтраком, запивая водой или другой жидкостью. Стоимость препарата варьируется от 420 до 600 рублей.

Фолио

Выпуск осуществляется в таблетках. В состав входит 400 мгк фолиевой кислоты и 200 мгк калия йодида. Препарат применяется в период планирования, во время беременности и лактационного периода у женщин.

Принимается во время завтрака 1 раз в сутки. Запивать таблетку следует небольшим количеством воды.  Цена на таблетки Фолио количеством 150 штук в блистере колеблется от 600 до 800 рублей.

Доппельгерц актив Фолиевая кислота

Выпуск препарата осуществляется в таблетках, покрытых оболочкой. В состав витаминного комплекса входит:

• Фолиевая кислота в количестве 0,6 мг;
• Пиридоксин;
• Кобаламин;
• Аскорбиновая кислота (витамин С);
• Токоферол (витамин Е).

Применяется в качестве биологически активной добавки к пище, а также с целью снижения риска возникновения сердечно — сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Назначается взрослым по 1 таблетке в сутки. Принимать препарат следует во время приёма пищи, запивая водой. Курс лечения в среднем составляет 30 дней. Цена колеблется от 300 до 500 рублей

Все вышеперечисленные препараты следует принимать только после назначения врача.

Фолиевая кислота является важным веществом, обеспечивающим нормальное функционирование всего организма. Поэтому необходимо обеспечивать ежедневное поступление витамина вместе с пищей, чтобы избежать ухудшения состояния, связанное с его дефицитом.