Каждая женщина знает, что такое целлюлит. И при одном упоминании о нем многим становится не по себе. Молоденькие девушки и подавно приходят в ужас, представляя, как он может испортить их идеальную фигурку. Однако бояться целлюлита не стоит. Главное – знать, что он собой представляет и почему образуется на проблемных местах. Тогда будет проще предотвратить его появление или своевременно принять меры по борьбе с ним.
Содержание
- Суть понятия.
- Причины появления «апельсиновой корки».
- Какие продукты питания провоцируют появление целлюлита?
- Главные враги целлюлита.
Суть понятия
Целлюлит представляет собой скопление подкожного жира, вызванного нарушением расщепления липидов. Организм не справляется с тем количеством жиров, которые поступают вместе с пищей, и откладывает их в так называемые жировые депо. Внешне это напоминает непрезентабельные бугорки или неровности на поверхности кожи. Целлюлит часто называют апельсиновой коркой, поскольку он невероятно похож именно на этот цитрус.
Женщины знакомятся с таким неприятным явлением, как целлюлит, еще в подростковом возрасте. Ведь его появление напрямую связано с периодом полового созревания. В этот момент и происходит колоссальная гормональная перестройка организма. И если раньше можно было есть, что придется, и в любых количествах, то сейчас все лишние жиры начинают откладываться на бедрах, ягодицах, животе и даже руках.
Примечание. Целлюлит есть абсолютно у всех женщин. Это нормальное явление. Однако у тех дам, кто следит за своим рационом, режимом дня, регулярно занимается спортом, он практически не заметен. Стоит лишь перестать следить за собой, и он тут же заявит о себе.
На фоне нарушения липидного обмена жидкость скапливается в подкожном слое, коллагеновые волокна становятся менее эластичными, начинается формирование специфических узелков – появляется отечность и бугорки на коже.
Целлюлит является исключительно женской проблемой. Лишь у 6 % мужчин можно обнаружить аналогичные женским бугорки на коже. Как правило, это вызвано спецификой строения жировых клеток. Мужская кожа более толстая, там сложнее разглядеть проявления «апельсиновой корки». У женщин же, напротив, жировые отложения расположены очень близко от поверхности, потому так видны.
Причины появления «апельсиновой корки»
Почему же появляется целлюлит? Тому есть целый ряд серьезных причин:
- Нерациональное питание
Халатное отношение к питанию – прямой путь к нарушению липидного обмена. А там до целлюлита уже рукой подать. И это не удивительно. Когда человек злоупотребляет жирами, любит длительную термическую обработку продуктов, пересаливает или чрезмерно увлекается специями, до добра это не доведет. Немного погодя начнутся всевозможные сбои в работе внутренних органов, которые просто перестанут справляться со своими прямыми обязанностями – освобождать организм от продуктов распада. Все они накапливаются между клетками, из-за чего и происходят застойные явления на коже.
- Гормональные нарушения
Высокий уровень женского гормона эстрогена может стать прямым толчком к началу формирования неприятной бугристости на проблемных областях. Причина кроется в самом гормоне, который имеет свойство расслаблять мышечные волокна и сосуды. Туда устремляются продукты клеточного распада и жидкость. Сначала появляется отечность, а затем и собственно целлюлит.
- Малая двигательная активность
В жизни современного человека наблюдается колоссальная нехватка физической активности. При сидячей работе это особенно ярко проявляется. – Исчезает тонус мышц, что, в свою очередь, приводит к застою крови. Пространство между клетками начинает заполняться шлаками, токсинами, лишней жидкостью.
- Недостаток воды
Нарушение водного баланса в организме – проблема очень серьезная. На состояние кожи оно тоже очень влияет. Целлюлиту общая обезвоженность как раз на руку. Ведь только чистая вода помогает вымывать из организма все вредные вещества – продукты межклеточного обмена. Недостаток воды приводит к тому, что шлаки со временем накапливаются. А это негативно сказывается на состоянии кожи.
- Стрессовые ситуации
Когда человек испытывает сильнейшее эмоциональное потрясение, происходит сбой в нормальном функционировании самых разных процессов в организме, включая пищеварение и кровоснабжение.
Все это приводит к скоплению жиров порой в неожиданных зонах: под ребрами, на висках, около пупка.
- Наличие вредных привычек
Увлеченность курением, употребление спиртных напитков колоссальным образом загрязняет организм. Прекращается естественный процесс его очищения от продуктов распада. Все они скапливаются под кожей. Это и приводит к появлению целлюлита.
- Злоупотребление диетами
Если свой организм подвергать постоянному стрессу в виде голода, то он начнет совершенно иначе функционировать – все поступающие в организм калории тут же будут накапливаться под кожей. Так организм готовит себе питание на случай следующего голодания. Таким образом, злоупотребляя диетами, можно получить прямо противоположный результат – отложения жира, появление целлюлита.
Какие продукты питания провоцируют появление целлюлита?
Почти все вкусные продукты имеют в своем составе огромное количество скрытых жиров, а потому невероятно калорийны. Затем все лишние калории отложатся в жировых депо на бедрах, ягодицах и животе. Потому легче предотвратить появление неприятных глазу бугорков, нежели после вести с ними долгую и интенсивную борьбу.
Придется досконально проработать ежедневное меню, максимально исключив из него все блюда с «пустыми» калориями. Главными друзьями целлюлита являются:
- Быстрые углеводы, которые сиюминутно переходят в жиры.
К ним относят сладости, сдобную выпечку, рафинированный сахар, белый хлеб, шоколад, макаронные изделия и некоторые другие продукты.
- Пересоленные блюда, а также соленые продукты, которые диетологи причисляют к фастфуду: чипсы, сухарики, орешки, воблу и др.
Потому любителям соли придется кардинально изменить свои привычки, ведь именно она провоцирует задержку жидкости в организме. Если воды накапливается чрезмерно много, она начинает превращаться в так называемую «апельсиновую корку».
Примечание. Для взрослого человека норма соли в сутки – 5 г.
- Консервированные продукты, колбасы, кетчуп, соусы, продукты с продолжительным сроком хранения.
Все они в изобилии содержат множество загустителей, консервантов и прочих химических веществ. Человеческий организм устроен так, что принимает такие соединения за чужеродные, а потому старается поскорее их удалить. Их часть оседает в жировых молекулах, что тоже способствует образованию целлюлита.
- Молочные продукты, изобилующие жиром.
Даже взрослый человек не способен переваривать тяжелые жиры животного происхождения в огромных количествах. Часть их также имеет способность оседать на проблемных местах в форме целлюлита.
- Газировка, сладкое вино, соки в пакетах, быстрорастворимый кофе, пакетированный чай.
- Плавленые сыры, копчености, острые продукты, фастфуд.
Все они совершенно не вписываются в правильный рацион питания.
Примечание. Даже бананы и другие сладкие фрукты и ягоды могут спровоцировать появление неприятных бугорков. Не стоит совсем их исключать, достаточно просто употреблять их в умеренном количестве и только до обеда.
Главные враги целлюлита
Есть некоторые продукты, которые не только насыщают организм полезными веществами, но и ведут продуктивную борьбу с жировыми молекулами. Некоторые из них даже не обязательно употреблять каждый день. Среди них:
- Миндаль сырой
Сложно переоценить его эффективность в борьбе с излишками жира. При этом достаточно всего лишь употреблять по несколько зерен каждые 3 дня.
- Ананас
Известно, что этот фрукт в свежем виде – незаменимый помощник в борьбе с целлюлитом. Ведь он содержит вещества, которые буквально сжигают жировые молекулы, а также препятствуют усвоению жира из вновь поступившей пищи.
- Яйца (отварные или в виде омлета на пару).
- Лимоны или грейпфруты (1 шт. в день).
- Сырая морковка, болгарский перец, разные виды капусты, стручковая фасоль, любая свежая зелень.
- Морепродукты, рыба нежирных сортов.
- Молоко и кисломолочные продукты средней степени жирности.
Не стоит увлекаться совсем обезжиренными продуктами, ведь пользы в них нет никакой, а организм должен получать из продуктов питания максимум витаминов и минеральных веществ.
- Вода.
В сутки взрослый человек среднего телосложения должен потреблять ее минимум 2,5 л.
Целлюлит – проблема крайне неприятная. Страдают от непрезентабельных бугорков на теле и молоденькие девушки, и женщины за 50. Целлюлит может появиться даже у очень стройных дам. Однако победить его может каждая. Достаточно просто понять, что это, в каких случаях появляется и постараться оказать воздействие не на следствие, а на саму причину его возникновения.
Загрузка...
