Монодиеты, такие как гречневая диета, являются эффективными средствами для быстрого похудения и одновременного очищения организма. Однако специалисты не рекомендуют часто прибегать к подобным методам. Система питания на гречке при условии корректного подбора программы, позволяет получить хорошие результаты без ущерба здоровью. Диета, рассчитанная на 7 дней, помогает не только вывести организму вредные вещества, но и наладить работу многих систем. Статья расскажет о гречневой диете более подробно, обо всех важных моментах, плюсах и минусах этого режима питания.
Содержание
- Описание режима питания;
- Как варить гречку и сколько длится диета;
- Преимущества;
- Недостатки;
- Полезные рекомендации.
Описание режима питания
Кроме гречки в диете присутствует еще один главный ингредиент – это кефир. Оба продукта являются доступными, их можно приобрести в каждом продуктовом магазине не затратив много средств. Гречка невероятно полезна и должна присутствовать в обыденном рационе каждого человека, если даже он не соблюдает диетический режим питания. Стоит помнить, что при варке гречневой крупы она теряет большую часть своих полезных свойств, поэтому для получения полезного эффекта крупу следует готовить любыми другими способами, кроме этого. Полезные компоненты гречки:
- Клетчатка;
- Кислоты органические;
- Витамины;
- Белок;
- Минералы.
Этот продукт нельзя назвать самым низкокалорийным, однако специалисты часто его рекомендуют в качестве диетического блюда. Гречка усваивается организмом длительное время, следовательно, чувство голода возникнет не скоро после приёма пищи, а организму потребуется много энергии для переработки полученной еды.
Результаты гречневой диеты за 7 дней:
- Снижение лишнего веса.
- Нормализация функционирования организма.
- Очищение кишечника.
- Способствование дальнейшему лёгкому перевариванию еды.
- На коже уменьшается количество высыпаний и воспалений.
- Цвет лица нормализуется, возвращается здоровое сияние.
Вторым важным компонентом диеты на гречневой диете является кефир. Кефир также содержит важные минералы и кислоты, которые необходимы для организма. Кефир помогает не только регулировать пищеварительные процессы, но и облегчает работу кишечника в стрессовый для организма период во время соблюдения определённого строгого режима питания. Несмотря на все полезные качества кисломолочного продукта, не рекомендуется в сутки употреблять более 1 литра.
Важные условия при соблюдении гречневой диеты:
- Гречка является главной составляющей питания в течение 7 дней;
- Запрещается употреблять специи, соль, молоко и масло;
- Для повышения эффективности гречка должна быть распаренной или размоченной;
- В качестве жидкости в течение дня рекомендуется употреблять чистую воду, зелёный чай, отвары из трав, всего должно быть не менее 1,5 литров в сутки.
Ограничений по объёму съеденной крупы за день нет.
Приёмов пищи должно быть не менее 4 в день, также не следует, есть за 3 часа до сна.
Уже через несколько дней произойдёт адаптация к новому режиму питания и количество крупы необходимой в день уменьшится, так как организм будет насыщаться меньшим количеством еды.
Как варить гречку и сколько длится диета
Всего гречневая диета длится 7 дней. Такая однообразная система, как правило, не способна обеспечить организм всеми важными элементами для здорового функционирования, в этой связи не рекомендуется соблюдать данную систему питания дольше указанного срока. Повторять подобный строгий режим не следует раньше, чем через 3 месяца. Важно учитывать, что реакция организма на однообразное питание может быть различна, поэтому нет определённых правил подходящих каждому человеку. Во время диеты важно контролировать своё самочувствие и ориентироваться на потребности организма. Тогда строгая монодиета не нанесёт вреда и не нарушит обменные процессы.
Также для достижения желаемого результата гречку важно правильно готовить. Для начало гречку необходимо тщательно промыть под проточной водой. Далее крупа обдаётся кипятком для удаления всех мелких вредоносных частиц и микробов. Гречневую крупу рекомендуется настаивать заранее. Для этого перед сном необходимое количество гречки следует залить кипятком, которого должно быть в 2 раза больше количества крупы. Ёмкость или кастрюля закрывается крышкой и накрывается полотенцем. Утром гречневая каша готова к употреблению.
Преимущества
Гречневая диета в первую очередь направлена на сбрасывание лишнего веса в максимально короткие сроки. При выборе коротко срочной монодиеты необходимо обратить внимание на все преимущества гречневой системы.
Плюсы гречневой диеты:
- Долгое ощущение сытости после приёма пищи.
- Клетчатка помогает очистить организм от токсинов, шлаков и других вредных веществ.
- Запрет на употребление соли и приправ способствует нормализации работы вкусовых рецепторов в дальнейшем.
- Происходит выведение лишней жидкости из организма.
- В зависимости от индивидуальных особенностей за 7 дней можно потерять до 12 килограмм.
- Невысокая стоимость питания, за неделю можно не только похудеть, но также и сэкономить средства.
Недостатки и противопоказания
Так как гречневая диета относится к однообразному режиму питания, существует ряд недостатков при соблюдении данной системы. Минусы гречневой диеты:
- Сильные физические нагрузки запрещены, так как с пищей поступает небольшое количество энергии, поэтому допускается только ходьба.
- Может наблюдаться угнетённое состояние, а также случаться срывы, так как меню однообразное и неинтересное.
- При несоблюдении правильного образа жизни после окончания диеты, впоследствии сброшенный вес вернётся быстро и в большем объёме.
- Рацион является неполноценным, поэтому рекомендуется приём витаминных комплексов.
- Может возникнуть негативная реакция организма на отсутствие сахара и белков в достаточном количестве.
При значительном ограничении рациона важно обращать внимание на свои индивидуальные особенности.
Наличие некоторых заболеваний ограничивает возможность использования именно этой диеты.
Диета на гречке запрещается:
- При заболеваниях сердечно – сосудистой системы;
- При болезни, связанной с печенью;
- Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- При диабете любой стадии;
- В период беременности на любом сроке;
- Во время грудного вскармливания.
Если нет ни одного из противопоказаний, но после начала диеты замечается ухудшение самочувствия, то конечно выбранную систему питания необходимо прекратить. Перед началом подобной диеты следует проконсультироваться со специалистом, для исключения всех рисков и получения исключительно положительного результата.
Полезные рекомендации
Для эффективного похудения необходимо ознакомиться с важными правилами гречневой диеты. Соблюдение всех рекомендаций обеспечит желаемый результат. Полезные рекомендации:
- Пить много жидкости, преимущественно чистой воды без газа.
- Дополнительно пить витаминные комплексы.
- Восстанавливать силы и спать не менее 8 часов.
- Перед началом диеты необходимо ограничить питание, снизить калорийность продуктов за день, для адаптации организма к изменённым условиям.
- За несколько дней до начала диетического режима отказаться от сладкого и хлебобулочных продуктов.
- Последний приём пищи допускается минимум за 3 часа до сна.
- Порция гречки в день не должна превышать 800 грамм.
- Алкоголь на время диеты запрещён.
Если наблюдается сильная раздражительность и ощущение дискомфорта, в том числе психологического допускается съедать одно яблоко в сутки, а так же воду подслащивать мёдом. Если появляется чувство слабости и головокружения, это может свидетельствовать о чрезмерной потере жидкости из организма, что негативно сказывается на самочувствии. При возникновении подобной ситуации разрешается кашу немного подсаливать, для уменьшения объёма выводимой жидкости. Так же важно учитывать менструальный цикл, во время критических дней, запрещается осуществлять гречневую диету.
При соблюдении диеты важно тщательно следить за самочувствием. Неправильно организованное питание приводит организм в состояние сильного стресса, что может приводить к негативным последствиям. При возникновении сильного чувства голода и ухудшении общего самочувствия следует разнообразить ежедневное меню в пределах допустимого. Помните, что каждый организм индивидуален и требует соответствующего подхода в организации питания.
Загрузка...
